11 begyndervenlige SUP-steder i Danmark

Har du også lagt mærke til de ranke silhuetter, der glider lydløst hen over søer og fjorde på en solrig eftermiddag? Stand up paddle, eller blot SUP, er ikke længere forbeholdt surfer-typer på eksotiske strande. Det er blevet hele Danmarks nye yndlingsaktivitet – og det bedste af det hele er, at du kan være med fra dag ét.

I denne guide tager vi dig med til 11 af landets mest begyndervenlige SUP-spots. Fra Amager Strandparks lagune til Silkeborgsøernes blanke vand får du insider-tips til, hvor du finder roligt vand, kort afstand til land og måske endda en café til den velfortjente is efter turen. Men først klæder vi dig på med alt det praktiske: udstyr, sikkerhed og de små vejrtricks, der gør forskellen mellem bøvl og blød start.

Drømmer du om at overraske din bedre halvdel med en oplevelse, der kombinerer motion, mindfulness og naturskønne omgivelser? Så læs med til sidst, hvor vi kommer med gaveidéer, der får hende (og dig) sikkert op på boardet – om det er et gavekort til et introkursus, en smart drybag eller den perfekte neopren-dragt til danske sommerdage.

Glid med os ud på vandet – der venter eventyr lige i baghaven!

Sådan kommer du i gang med SUP: udstyr, sikkerhed og vejr

Stand Up Paddle – eller blot SUP – har på få år udviklet sig fra surfbranchens “lillebror” til en af danskernes foretrukne vandaktiviteter. Det er let at lære de første basistrin, du kan ro i både stille og moderat blæsevejr, og du bestemmer selv, om det skal være roligt naturskue eller puls-givende fitness. Derfor er SUP ideelt for begyndere – og endnu bedre, hvis du følger nedenstående råd om udstyr, sikkerhed og vejr.

1. Vælg det rigtige udstyr

Boardet: Til nybegyndere anbefales et allround-board på 10’6”-11’6” med bredde omkring 32”. Oppustelige (iSUP) boards er:
- nemme at transportere i bagagerum eller på cykelvogn
- mere slag- og børnevenlige end hårde boards
- stabile nok til både flade søer og mindre bølger
Leash (sikkerhedslinen) er dit vigtigste “ankertov”. Brug ankel- eller knæleash på søer/fjorde og quick-release waist leash i strømfyldt vand – så kan du hurtigt frigøre dig, hvis linen hænger fast.
Svømme- eller redningsvest: Kravet er lovpligtigt flydemiddel pr. person. Vælg en SUP-vest med kort front, så den ikke støder mod pagajen.
Våddragt & sko: Vandtemperaturen i Danmark er under 18 °C størstedelen af året. En 3/2 mm våddragt og neopren-sko holder dig varm, mens tørdragt eller long john er guld værd i tidligt forår/efterår.

2. Sikkerhedsbasics der redder dagen

Emne	Huskeregler
Vindretning- & styrke	Paddel mod vinden ud, så du har medvind hjem. Hold dig under 5-6 m/s som begynder.
Strøm	Undgå trange løb og å-udløb ved fralandsvind. Fjorde og søer har sjældent farlig strøm.
Vandtemperatur	Under 15 °C: brug våd- eller tørdragt. Kuldechok kan komme efter få minutter i vandet.
Buddy-princippet	Tag mindst én makker med – eller meld ruten til en pårørende via sms.
Self-rescue	Øv “climb-on” teknikken: placér dig ved midten af boardet, spark benene bagud og hiv dig op på maven.
Afstand til kyst	Hold dig < 150 m fra land, medmindre du har træning og redningsudstyr til mere.
Lokale regler	Tjek SejlSikkert, Naturstyrelsens færdselstavler og havneregulativer for evt. zoner eller naturembargoer.

3. Spotvalg: Find vand i læ

Som ny på brættet får du flere succes-oplevelser på søer, bugter og fjorde, hvor:

der er korte fetch-stræk (små bølger)
kysten er tæt på, hvis du falder i og bliver træt
du kan øve vendinger og redninger uden strøm

Gem åbent hav og klitkyster til senere, når balance og selvredning sidder på rygraden.

4. Vejr- & bølgeapps du bør tjekke før hver tur

DMI Vand & Strand – vandtemperatur, vind og UV.
Windy – detaljerede vind- og bølgeprognoser time for time.
YR.no – god til nedbør og skydække (husk solcreme selv under skyer!).
SejlSikkert App – udsigter, advarsler og mulighed for at dele din turplan med kontakter.
Surf- eller SUP-grupper på Facebook – lokalt “crowd sourced” spot-feedback.

Med det rette udstyr, respekt for vejr og vand – og et godt grin med paddel-makkeren – er du klar til at indtage Danmarks mange blanke vandspejle på SUP.